Yeterli ve Dengeli Beslenme: Anahtar Nedir?
Uzman Diyetisyen İrem Akpolat, ideal kilonun sadece bir rakam olmadığını, arkasında sağlıklı bir yaşam tarzı yattığını vurguluyor. Akpolat'a göre yeterli ve dengeli beslenmek, kilo yönetiminin yanı sıra enerji ve yaşam kalitesi için de olmazsa olmaz. Fiziksel aktivitelerle birlikte düzenlenen bir egzersiz stilinin bu yaşam tarzına eşlik etmesi gerektiğini belirtti.
Doğru Yağlarla Tanışın: Hangi Yağları Tüketmeliyiz?
Vatandaşların haftada en az 2 defa balık tüketmesi, günlük ortalama 400 gram sebze ve meyve tüketmeleri gerektiğini belirten Akpolat, yağ seçiminin de önemine dikkat çekiyor.
"Vücudumuzun enerji kaynağı olan yağların yüzde 25 ile 35’i doğru yağ kaynaklarında alınmalı."
diyor. Bu doğru yağ kaynakları arasında özellikle zeytinyağı ve ayçiçek yağı gibi bitkisel yağların bulunduğunu, trans yağ tüketiminin ise mümkünse yapılmaması gerektiğini belirtiyor.
Sebze ve Meyve Tüketiminin Önemi
Meyve ve sebze tüketiminin önemine değinen Akpolat, günlük yaşantımızda bu besin gruplarını yeterli miktarda tüketmemiz gerektiğini vurguluyor.
"Günlük 400 gram meyve sebze tüketimi yeterli olacaktır. Meyveden 2 porsiyon, sebzelerden de 3 porsiyon olması günlük lif ihtiyacımızı karşılayacaktır."
şeklinde bilgilendiriyor.
Kronik Hastalıklarda Tuz Tüketimine Dikkat!
Kronik hastalığı olan bireyler için tuz tüketiminin sınırlandırılmasının büyük önem taşıdığını ifade eden Akpolat, tuzun sadece lezzet katmakla kalmadığını, aynı zamanda sağlık üzerinde de etkileri olduğunu belirtiyor. Doğru yaşam tarzıyla birlikte ideal kiloya ulaşmanın daha kolay olacağını vurgulayan Akpolat, sağlıklı bir yaşam için bu önerilere dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor.