Kaygının İki Yüzü: Motivasyon ve Engel
Güven Çayyolu Cerrahi Tıp Merkezi Psikiyatri Bölümü'nden Uzman Psikolog Hilal Savaş, sınav kaygısının belirli bir düzeyde öğrencileri başarıya motive edebileceğini ancak yüksek kaygı düzeylerinin bilişsel ve fizyolojik belirtilerle akademik başarıda düşüşlere yol açabileceğini belirtti. Savaş, milyonlarca öğrenci ve ailesinin haziran ayında yapılacak Liselere Geçiş Sınavı (LGS) ile Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) için gün saydığını vurguladı.
Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?
Savaş, sınav kaygısının sınav öncesinde veya sınav sırasında yaşanan yoğun stres ve endişe durumu olduğunu ve bu kaygının hem bilişsel hem de fizyolojik belirtilerle kendini gösterdiğini belirtti.
"Kuruntu boyutu, öğrencilerin başarısızlık sonucunu düşünmeleri ve kendi yetenekleri hakkında şüpheye düşmeleri gibi içsel konuşmaları içerir, duyuşsallık boyutu ise sınav ortamında yaşanan fizyolojik reaksiyonları kapsıyor. Bu reaksiyonlar kalp atışında hızlanma, terleme, baş ağrısı ve nefes almada güçlük gibi belirtilerle ortaya çıkıyor."Kaygının Nedenleri: Bireysel ve Çevresel Etkenler
Savaş, bireysel nedenler arasında başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçi yaklaşım ve kötü çalışma alışkanlıklarının yer aldığına dikkati çekti. Çevresel etkenler ise ebeveynlerin ve öğretmenlerin davranışları, sınavın formatı ve sık sık değişen sınav sistemi gibi faktörleri içeriyor. Bu etkenlerin hepsi, öğrencilerin akademik performansını olumsuz etkileyebiliyor.
Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma Yöntemleri
Öğrencilerin kaygı uyandıran durumları saptamaları ve ders çalışma rutini oluşturmaya yönelik baş etme yöntemlerini kullanmaları gerektiğini aktaran Savaş, etkili zaman planlaması ve problem çözme becerilerinin geliştirilmesinin sınav kaygısıyla başa çıkmada önemli bir adım olduğunu belirtti. Bu stratejiler, öğrencilerin sınav sürecine daha iyi hazırlanmalarına yardımcı olabilir.
Ailelere Öneriler: Sosyal Destek ve Profesyonel Yardım
Savaş, ailelerin çocukların sınav kaygısını hafifletmek için dikkatli bir şekilde sosyal destek sunmaları ve sınav kaygısıyla başa çıkmada profesyonel yardım almalarının önemine değindi.
"Sınav kaygısına bağlı belirtilerin iki haftadan uzun sürmesi durumunda, psikiyatrik ve/veya psikolojik destek alınması gerekmektedir."dedi.
Sonuç ve Öneriler
Uzman Psikolog Hilal Savaş'ın değerlendirmeleri, sınav kaygısının hem öğrenciler hem de aileleri için ciddi bir konu olduğunu gösteriyor. Bu süreçte, öğrencilerin kendilerini tanımaları ve baş etme stratejileri geliştirmeleri önemlidir. Ailelerin ise çocuklarına destek olmaları ve gerektiğinde profesyonel yardım almaları, sınav kaygısının yönetilmesinde kritik rol oynamaktadır. AA