Mevsimsel Depresyonun Belirtileri Nelerdir?
Kış aylarında karşılaşılan uyku sorunları, iştah kontrolü zorlukları, endişe ve sosyal ilişkilerdeki problemler, mevsimsel depresyonun işaretleri olarak belirtiliyor. Uzman Psikolog Tülinay Seçkin, bu durumun melatonin ve serotonin seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklandığını açıklıyor.
Işık Terapisi ile Mevsimsel Depresyona Çözüm
Diyarbakır Memorial Hastanesi'nde görev yapan Uzman Psikolog Tülinay Seçkin, kış depresyonunu yenmek için ışık terapisinin önemini vurguluyor. Bu terapi, melatonin ve serotonin seviyelerini dengeleyerek enerjiyi artırıyor. Kadınların, erkeklere göre bu durumdan daha fazla etkilendiği gözlemleniyor.
"Kış depresyonu, sonbahar sonlarına doğru başlayıp, ilkbaharda azalıyor. Kişilerde uyku sorunları, enerji düşüklüğü, duygu değişiklikleri, iştah artışı ve günlük aktivitelerde düşüş gözlemliyoruz." - Uzman Psikolog Tülinay Seçkin
Fiziksel Aktivite ve Güneş Işığı ile Depresyonla Mücadele
Seçkin, mevsimsel depresyon yaşayan kişilerin düzenli fiziksel aktivite yapmalarını ve güneş ışığına maruz kalmalarını öneriyor. Haftada üç gün yapılacak 30 dakikalık yürüyüşler veya güneşli günlerde dışarıda vakit geçirme önerileri arasında yer alıyor.
Sosyal İzolasyona Karşı Önlemler
Kış aylarında yaşanan sosyal izolasyonun depresif duygu durumunu arttırdığını belirten Seçkin, sosyal aktivitelerin ve sosyalleşmenin önemine dikkat çekiyor. Bu yaklaşım, kış depresyonunun üstesinden gelmekte etkili bir yol olabilir.