?>

Yaz Mevsiminde Görülen Depresyonun Başlıca 10 Belirtisi

Yaz aylarında çıkan şarkılar, filmler, sosyal medyada yapılan paylaşımlar yaz mevsiminin çok güzel geçeceğine dair içerikler sunuyor. Ancak yaz mevsimi herkes için keyifli olmayabiliyor.

Sağlık - 1 yıl önce

Genellikle depresyon kış mevsimi ile ilişkilendirilse de, yaz döneminde de depresyon sıklıkla görülüyor. Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Uz. Dr. Yalçın Kahya, yaz mevsiminde görülen depresyonla başa çıkmak için önerilerde bulundu. 

Biyolojik değişiklikler etkileyebiliyor

Özellikle mevsim geçişlerinde sirkadiyen ritimdeki değişiklikler yaz depresyonu açısından risk oluşturabilir. Biyolojik değişikliklerin yanında yaz mevsimi insanlara çoğu zaman ‘tatil’ çağrıştırır. Yaz mevsimi boyunca tatil ve eğlence beklentisi bazen sosyal nedenler, bazen ekonomik nedenler bazen de sağlık sorunları sebebiyle yerine getirilemeyebilir. Bu da kişilerde boşluk hissi oluşturabilir. Ayrıca yaz mevsimi insanlar için daha hareketli bir mevsimdir. Bu hareketlilik dışarıda gerçekleşen sosyal aktivitelerden, giyilen rengarenk kıyafetlere kadar kendini gösterir.  Yaz mevsiminin hareketliliği bazen kişilerde bir yük oluşturabilir. Hareketli ortama uyum sağlamak için kişilerin kendilerini zorlaması bazen başarıyla sonuçlanmayabilir.

Sosyal medyanın etkisi büyük!

Yaz aylarında kişilerde depresyon görülme sürecinde sosyal medyanın etkisi önemlidir. Sosyal medyada yapılan tatil paylaşımları kişinin kendi hayatı dışında, başkalarının harika bir hayatı olduğuna dair gerçekçi olmayan bir algıya neden olabilir. Sosyal medyanın diğer bir etkisi de beden imajı üzerinedir. Yaza girerken yapılan diyetler ve spora yönelmek medyanın dayattığı ideal vücuda sahip olmak için yeterli olmayabilir. Bu da beden algısını kötü yöne çekebilir.

Yaz mevsiminde depresyon şu belirtilerle kendini gösteriyor 

Günün büyük bir bölümünde depresif duygu durumu

İsteksizlik

Düşük enerji

Konsantre olma güçlüğü

Umutsuzluk, değersizlik düşünceleri 

Sinirlilik

Huzursuzluk, kaygı

İştahta değişiklikler

Uyku düzensizliği

Tekrarlayan ölüm, intihar düşünceleri

Rutin oluşturmak büyük önem taşıyor

Yaz mevsiminde depresyonla başa çıkma stratejilerini keşfetmek oldukça önemlidir. Tetikleyicileri belirlemek ilk sırada gelir. Yüksek hava sıcaklığı ve nem, tatil ihtiyacı ve getirdiği stres, beden algısında kötüleşme tetikleyiciler arasındadır. “Yaz mevsimi mutlu olunması gereken bir dönemdir” şeklindeki inançlar da süreci daha zor atlatmaya sebep olabilir. Depresyondan korunmak ve başa çıkmak için bir rutin oluşturmak oldukça önemlidir. Rutini takvime ve planlayıcıya yazmak, küçük notlar almak, hatırlatıcı alarm kurmak sürdürülebilirliği kolaylaştırır. Duygulara yer açmak, duyguların ve vücut tepkilerinin farkındalığını artırmak için meditasyon uygulamalarından yararlanılabilir. Değerler ve eylemler listesi oluşturmak değer odaklı davranışlar açısından yönlendirici olabilir. 

Düzenli uykuya ve su tüketimine önem verin 

Uyku hijyeni ve yeme düzeni de sürecin yönetimi için oldukça önemlidir. Sosyal medyayı sınırlamak, uyku hijyeni ve duygusal yeme atakları açısından koruyucu olabilir. Sıcak ve nem etkisiyle sakin kalmak zor olabilir. Sıcak ve nemin yarattığı vücut su kaybına yönelik günde en az 2.5-3 lt su tüketimi ve cildi canlı tutabilmek için güneş kremi kullanmak fayda sağlayabilir. 

Profesyonel yardım almaktan çekinmeyin!

Kişiler yaz mevsiminde depresyon için risk faktörlerine sahipse, depresyon belirtileri varsa ve bu belirtiler kişinin günlük işlevselliğini etkiliyorsa yardım almak gereklidir. Psikiyatrik destek sürecinde kişilerin belirti şiddetine göre bireysel bir tedavi planı hazırlanır. İlaç tedavisi ve psikoterapi tedavi seçenekleri arasındadır. Depresyon yaz döneminde de görülen tedavisi mümkün olan bir psikiyatrik bozukluk, bir halk sağlığı sorunudur. Risk faktörlerinin belirlenmesi ve hastalıktan korunma adına yapılacak müdahaleler hastalığın tedavisi kadar önemlidir.

Haftanın Öne Çıkanları

Bozova Belediye Başkanlığınca Kiralama İhalesi Yapılacak Taşınmazlar.

2023-07-17 03:00 - Resmi İlanlar

Ceylanpınar İlçe Milli Eğitim Müdürlüğü- Milli Eğitim Bakanlığı Bakan Yardımcılıkları

2023-07-21 03:00 - Resmi İlanlar

Naoufel Khacef, Gaziantep FK’da

2023-07-20 17:13 - Spor

Arıza Yapan Araç Trafiği Alt Üst Etti

2023-07-20 12:47 - Asayiş

Kimine Göre Pirpirim Otu Kimine Göre De Semiz Otu

2023-07-21 13:00 - Yaşam

kavurucu sıcakların serinleten içeceği ’meyan’ şerbeti

2023-07-17 13:02 - Ekonomi

milli sporcu Çelik, Türkiye Kick Boks Şampiyonası’nda şampiyon oldu

2023-07-14 18:09 - Spor

Geleceğin Oyun Tasarımcıları

2023-07-19 16:42 - Teknoloji

Kato Dağı’nda Haluk Levent rüzgarı

2023-07-15 13:02 - Kültür & Sanat

Abide Köprülü Kavşağı nefes aldırdı

2023-07-20 17:59 - Teknoloji

İlgili Haberler

Siverek’te Gıda Güvenliği İçin Çarpaz Gıda Denetimleri

11:45 - Sağlık

Medical Point Yeni Meme Sağlığı Polikliniği Hizmete Açıldı

16:00 - Sağlık

Akciğer Kanserinden Korunmada ve Tedavide Egzersizin Önemi Artıyor

09:30 - Sağlık

Sağlık Çalışanlarının Korku Ortamında Görev Yapamayacağı Endişesi

16:00 - Sağlık

Sağlıkta Alternatif Bir Şifa Merkezi

12:30 - Sağlık

Günün Manşetleri

Şanlıurfa Valiliğine Resmi Ziyaret

21:30 - Politika

Terziliğe Adanmış 61 Yıllık Ömür

21:00 - Kültür & Sanat

Kaybolan Genç İçin Arama Kurtarma Çalışmaları Sürüyor

20:30 - Asayiş

Markete Giren Hırsızlar Güvenlik Kameralarında Yakalandı

20:00 - Asayiş

Öğretmenler Gününü Anlamlı Bir Mesajla Kutladı

19:30 - Gündem