Karaciğer Yağlanmasının Azaltılmasında Beslenmenin Rolü
Diyarbakır'daki Dicle Memorial Hastanesi'nde görev yapan Uzman Diyetisyen İrem Akpolat, karaciğer yağlanmasının önlenmesinde beslenme alışkanlıklarının önemli bir rol oynadığını vurguluyor. Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzının karaciğer yağlanmasına zemin hazırladığını belirten Akpolat, doğru ve düzenli beslenmenin yanı sıra su tüketiminin de bu durumun önlenmesinde kritik bir faktör olduğunu ifade ediyor.
Omega-3 Zengini Besinlerle Karaciğer Sağlığını Desteklemek
Akpolat'a göre, omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinlerin tüketimi, karaciğer yağlanmasının azaltılmasında etkili. Balık yağı, keten tohumu ve ceviz gibi omega-3 kaynaklarının düzenli olarak diyetimize eklenmesi gerektiğini öneriyor. Ayrıca, bitkisel kaynaklı sağlıklı yağlar olan zeytinyağı ve avokado yağının da tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Protein ve Lif Tüketiminin Önemi
Karaciğer yağlanmasının önlenmesinde yeterli protein tüketiminin yanı sıra, lif zengini besinlerin diyetimize eklenmesi gerektiğini ifade eden Akpolat, düşük yağlı protein kaynakları ve bol lif içeren sebze, meyve, kuru baklagiller, tam tahıllı ürünlerin sindirim sistemimizi destekleyeceğini ve karaciğer yağlanmasının azalmasına yardımcı olacağını belirtiyor.
Su Tüketimi ve Fiziksel Aktivitenin Önemi
Uzman Diyetisyen İrem Akpolat, su tüketiminin karaciğer sağlığı için hayati önem taşıdığını, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğunu ve böylece karaciğer yağlanmasını önleyebileceğini belirtiyor. Ayrıca, düzenli fiziksel aktivitenin de karaciğer sağlığını korumada önemli bir rol oynadığını ifade ediyor.
"Tüm bunları yaparsak, beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirirsek, bir diyetisyen kontrolünde de sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanırsak karaciğer sağlığımızı korumamız mümkündür." - Uzman Diyetisyen İrem Akpolat
Bu öneriler ışığında, sağlıklı bir karaciğer için doğru besin seçimleri yaparak, yeterli su tüketimi ve düzenli fiziksel aktiviteyle yaşam tarzımızı şekillendirebiliriz. İHA
