Ramazan ayında sağlıklı beslenmek, metabolizmayı korumak ve kilo alımını engellemek için nelere dikkat etmek gerekiyor? Uzmanlar ne diyor?
Beslenme Alışkanlıklarının Değiştiği Bir Ay
Ramazan ayının oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir ay olduğunu belirten Batman İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Semih Canpolat, bu dönemde sağlıklı beslenmenin önemini vurguladı.
Sahur Öğününün Önemi
Canpolat, sahur öğününün atlanmaması gerektiğini ve bu öğünde ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini belirtti. Ağır yemeklerin gece metabolizma hızını düşürdüğünü ve kilo alma riskini artırdığını söyledi.
"Sahurda hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir. Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi uygun olacaktır." #Ramazan #Beslenme #Sahur #Sağlık
İftar Sofralarında Dikkat Edilmesi Gerekenler
İftar sofralarında tüketilen yiyecek miktarının önemli olduğunu vurgulayan Canpolat, hızlı ve aşırı yeme alışkanlığının sağlık açısından risk oluşturabileceğini ve kilo alımına zemin hazırlayabileceğini belirtti.
Sıvı Tüketimine Önem Verin
İftar ve sahur arasında sık sık su içmenin önemine değinen Canpolat, yeterince sıvı alınmamasının sağlık problemlerine yol açabileceğini ifade etti.
"İftar ve sahur arasında sık sık su içmeyi unutmayın. Yeterli ve dengeli beslenmeyle sağlıklı bir Ramazan geçirin." İHA
